Cal é o beneficio dos péptidos de coláxeno?
Quen adiviñaría que algo feito de ósos e pel se convertería nun suplemento imprescindible? Falamos de coláxeno. O coláxeno tamén se usa en po e cápsulas, ou se es fan dos métodos orgánicos, podes probar os caldos de ósos. É unha proteína que funciona dentro do teu corpo e se crea de forma natural no interior. A función principal deste coláxeno no teu corpo é axudar á túa pel, mellorar a saúde das túas articulacións e proporcionar moitos outros beneficios para a saúde.
Pero, por desgraza, coa idade, faise difícil para o teu corpo crear este coláxeno de forma natural, polo que tes que depender doutras formas de obter esta proteína vital. Si, estás pensando, non si? Necesitarás comprimidos ou outros suplementos se te preguntas como che axudarán.
Como definirías os péptidos de coláxeno en termos sinxelos?
Como sabes, este coláxeno animal normal non se pode disolver en todo o corpo. Por iso, se necesitas que o coláxeno chegue a todo o corpo, ten que descompoñerse en anacos e partículas diminutas, ou, como se pode dicir, en ácidos líquidos. Os suplementos que tomas en forma líquida ou en pílulas e en po teñen máis efecto que calquera outro.
Beneficios dos péptidos de coláxeno
O coláxeno hidrolizado é o mellor para o teu corpo porque se disolve moi rápido e chega a todo o corpo, polo que ten moitos beneficios para a saúde. O coláxeno mariño garante unha boa saúde da pel e mantéña hidratada. O coláxeno bovino é unha forma popular e accesible de obter péptidos de coláxeno.
Teñen moitos beneficios para a saúde, algúns dos cales se enumeran a continuación:
1.Eficaz para a saúde cerebral
2. Aviso legal: non moitos estudos predixeron que o uso de coláxeno poida mellorar directamente a saúde do cerebro. Pero indirectamente si que pode. Os estudos din que o uso regular de coláxeno pode axudar ás persoas que sofren de trastornos mentais.
3. Un estudo publicado en The Journal of Cell Biology demostra que un péptido feito a partir dunha proteína de coláxeno podería protexer o cerebro da esquizofrenia ao fomentar a creación de conexións entre as neuronas, chamadas sinapses.
4.Pode axudar a perder peso
5. Moitos din que o uso de coláxeno pode axudar a perder peso, pero é certo? Aínda non hai estudos que respalden estas ideas. Os científicos aínda non atoparon unha conexión clara entre o coláxeno e a perda de peso, pero están a comezar a investigala máis.
6. Moitos dos estudos son pequenos e realízanse en animais, e a miúdo tratan sobre tipos específicos de coláxeno. Si, axuda a perder peso, pero non directamente doutros xeitos. Aliviar a dor nas articulacións podería facilitar que as persoas se movan máis. Tamén axuda ás persoas a sentirse saciadas durante máis tempo, polo que comen menos.
7. Mellorar a saúde da pel
O coláxeno, como o coláxeno mariño, é unha parte importante da pel. Axuda a que sexa máis firme e mantéñaa elástica e hidratada.
Os estudos amosan que os péptidos ou suplementos de coláxeno poderían ser a túa arma secreta. Tomar de 1 a 12 gramos ao día durante 4 a 12 semanas (principalmente mulleres nestes estudos) podería mellorar a elasticidade e a hidratación da pel, facendo que pareza menos engurrada e seca.
8. Eficaz para a dor nas articulacións
O coláxeno do corpo diminúe de forma natural coa idade, o que aumenta o risco de problemas articulares como a osteoartrite. Un estudo realizado en persoas con osteoartrite mostrou que o coláxeno melloraba a rixidez, pero os beneficios para a dor e o movemento eran menos claros.
O coláxeno adicional pode axudar ao teu corpo a producir o seu propio, o que pode levar a unha redución da inflamación, articulacións máis fortes e menos dor.
9. Fortalece os ósos
Os ósos humanos están compostos principalmente de coláxeno, e este debilítase coa idade. Non obstante, isto fainos máis propensos a sufrir fracturas por osteoporose, unha condición na que os ósos perden densidade. Os estudos suxiren que os suplementos de coláxeno ralentizan esta degradación, o que potencialmente prevén a osteoporose.
Durante case un ano, os investigadores observaron as mulleres que atravesaban a menopausa. Un grupo recibiu calcio e vitamina D con 5 gramos de coláxeno ao día, mentres que outro grupo tomou só calcio e vitamina D. Como resultado, descubriron que funciona mellor para os ósos.
10.Aumentar a masa muscular
11.Dado que o coláxeno é a proteína máis común do corpo, forma parte importante do tecido muscular
12. Un estudo de 12 semanas de duración avaliou o impacto do coláxeno no músculo. Vinte e seis homes maiores con perda muscular (sarcopenia) fixeron exercicio e tomaron 15 gramos de coláxeno ao día. Gañaron significativamente máis músculo e forza que aqueles que fixeron exercicio sen coláxeno.
13.Mantén o teu corazón san
Os científicos cren que os suplementos de coláxeno reducen a probabilidade de problemas cardíacos. Cando non tes suficiente coláxeno, as arterias poden volverse ríxidas e menos elásticas, o que podería levar a unha condición chamada aterosclerose. Fai que as arterias sexan máis estreitas e podería causar ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
14.Fortalece as túas tripas
Aínda que ningún estudo o demostre, algúns expertos en saúde din que os suplementos de coláxeno poderían axudar coa síndrome do intestino permeable, tamén coñecida como permeabilidade intestinal.
A investigación descubriu que as persoas con enfermidade inflamatoria intestinal (EII) teñen un desequilibrio na forma en que se forman e descompoñen as fibras de coláxeno, o que está relacionado coa inflamación.
O coláxeno é unha parte do tecido que conecta o colon e o tracto dixestivo, polo que aumentar os niveis de coláxeno pode axudar ao teu corpo a curarse mellor.
15.Bo para as uñas e o cabelo
Se tes algún problema coas túas uñas en mal estado ou coa caída do cabelo, proba a usar coláxenos con receita médica. Algúns din que comer coláxeno funcionou ben para problemas, como facer que as túas uñas sexan axeitadas e para a caída do cabelo.
16.Restaura a túa saúde
Segundo Angelone, o coláxeno é o "pegamento" que mantén o corpo intacto, xa que o 30 % das proteínas corporais constitúen coláxeno. Non obstante, explica, o corpo comeza a producir menos coláxeno ao chegar aos trinta e corenta anos. Engadir péptidos de coláxeno á dieta pode axudar a compensar o que o corpo comeza a perder a medida que envellece e a manter a saúde en xeral.
Conclusión
O coláxeno, entre outras cousas, axuda a que as articulacións e a pel sexan elásticas. O corpo prodúceo de forma natural e tamén podes inxerilo. Atópase nalgúns alimentos, pero podes bebelo ou tomar suplementos. Só asegúrate de escoller unha marca fiable e de boa calidade para os teus suplementos.
Preguntas frecuentes
Que alimento ten máis coláxeno?
Se preguntas polas mellores fontes de coláxeno, adoitan incluír caldo de óso, pel de polo, sardiñas con caldo de óso de porco, bebidas cheas de coláxeno, caramelos de goma e bagas.
O caldo de óso de vaca, os ósos de polo e as cascas de ovo son fontes de péptidos multicoláxeno.
Hai algún efecto secundario do uso de coláxeno?
Aínda que os suplementos de coláxeno adoitan ser seguros e teñen poucos efectos secundarios, moitos conteñen ingredientes como peixe, marisco e ovos, que son alérxenos comúns. Se es alérxico a estes alimentos, é mellor evitar os suplementos de coláxeno elaborados con eles.
Podemos comer coláxeno a diario?
Aínda que unha pequena dose de coláxeno ten o poder de estimular o teu corpo, tamén mellora a saúde da pel, as articulacións e os ósos. Non obstante, aínda podes usar máis coláxeno xa que funciona mellor para a túa masa muscular e a túa composición corporal.
Moitos investigadores predixeron que está ben consumir entre 2,5 e 15 gramos de coláxeno hidrolizado cada día.
Diferenza entre o coláxeno tipo 2 e o péptido de coláxeno múltiple?
O coláxeno tipo 2 (nativo) é unha proteína que se atopa na cartilaxe, nos ósos e noutros tecidos conxuntivos tanto en animais como en humanos.
O péptido de coláxeno é un nutriente obtido de diferentes fontes como a pel de porco, as patas de galiña, a cartilaxe e a membrana da casca do ovo. Isto é diferente do coláxeno dunha soa fonte.